感谢再次详细指导！
打腿的教导真是受益匪浅，这么多年第一次觉得有希望练会自由泳。
手上动作我按着你说的改进练练。
现在连续大概也就能游不到五十米，必然就非常累要动作变形了。换气时打腿还是感觉会有停顿，变成小腿发力。继续加强打腿练习了。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 进步好大！
: 打腿练得很顺啊！可以试试50米打腿，现在应该能65秒了，如果能进60秒，就太好了！
: 划臂的时候要尽量多活动肩膀，让手臂竖起来，五指垂直向下，指尖擦着水面向前（这样练习有助于保持移臂时的稳定），要靠活动肩膀而不是靠加大转动上身角度来实现。开始可能肩膀柔韧性差一点，但是时间长一点自然筋就拉开了。手臂左右甩来甩去会增加晃动
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