我觉得岸上练是有用的，最近练仰卧起坐，我感觉我打腿的时候都能用上腹肌了
核心收紧
之前板上有人说要屁股夹紧，我觉得就是两腿不要乱甩，在中心附近打腿，胯部保持紧绷感
划臂移臂都要靠近中心，不要离身体太远

【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 继续练打腿吧，我感觉我的打腿还只是刚有感觉，离肌肉记忆还很远。
: 核心这个东西很是神奇，平时陆地上腹肌再好，核心再强，到了水里，感觉又是另一种核心。
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