每个人不同吧，我也不怎么练。像大家推荐的那样，我主要问题柔韧性差，空中移臂丑的一逼，最近主要练这个。
【 在 singleboy 的大作中提到: 】
: 请问这些感觉作用大吗？自由泳的一个感觉就是小改变带来明显的改进。就是动作或者肌肉的小改变，可以在游泳的时候体会到明显的助力。不知这几种对于游泳提高改进效果如何？
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