感谢感谢。接下来先按这个练两个月。
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 可以是可以，但还是建议尽量扔掉，换成抱板抬头打腿。
:  
: 抱板抬头打难度大一些，训练效果好一些，属于事半功倍。
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: 如果目前实在做不到，大概可以用这样的步骤扔掉：
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: 1，全程用呼吸管，低强度熟悉掌握动作要领；
: 2，『1』与『3』串换着进行；
: 3，抱板尾埋头打抬头换气，慢慢增加换气频率并减少换气时腿部动作的停顿；
: 4，抱板头歪头打，嘴放在一侧肩上，不时换边，这样头的位置低些又可以随时换气；
: 5，抱板头正向抬头打，嘴吐气时可以在水下，吸气时扬头出水。
发自「快看水母 于 M2104K10AC」
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