我也是腰间盘突出，之前犯病时候游蛙泳，腿部蹬的时候会感到腰部很不适。后来改自由泳了，对腰部缓解挺好的。
自游泳以前一点都不会，就是多看教学的分解动作，另外不要着急，把每个动作都做到位置，自然就形成连贯动作了。其实我自己感觉不需要练习打腿，因为我自己从来不打腿。二次或四次腿都没有，手部和臂部动作到位了，头低了，下肢自然就浮起来了。
多练，多反思，肯定会提高的，毕竟不是一蹴而就的事情。
【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: 女，力量不行，腰椎间盘突出，不能跑步或其他运动，只能游泳。一周2-3次。
: 我快两年前上30节课学自由泳（中间骨折+其他手术，中断了半年多没游），最近才能连续游500m。
: 现在的水平： 最多能500+500m 连续游。
: ...................
--
FROM 114.253.33.*