其实不用要求速度，我也是女的，我要求的是好看，姿势标准，我现在自由泳25米就累了，但是已经开始学习蝶泳了。不行就慢慢练呗，总归会好起来的。
仰泳可以自己学，很简单，先拿个板放在肚子上肚子和板贴平打腿，慢慢的你就能发现压根不需要用手也能仰泳，我一般累了就这么放松。不过现在在学习蝶泳中也在改善手部动作。
【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: 女，力量不行，腰椎间盘突出，不能跑步或其他运动，只能游泳。一周2-3次。
: 我快两年前上30节课学自由泳（中间骨折+其他手术，中断了半年多没游），最近才能连续游500m。
: 现在的水平： 最多能500+500m 连续游。
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