波蛙，高拉前冲式，是所有泳姿里用胸大肌最多的。

但谨慎怀疑业余爱好者无法做到可以涨肌肉的强度。
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 就是肩膀很宽，有胸大肌的那种体型。
: 如果可以的话，要锻炼多大强度才开始有效果呢？哪种泳姿最优效果呢？
--
FROM 114.92.83.*