- 主题:游泳可以让胸大吗？
就是肩膀很宽，有胸大肌的那种体型。
如果可以的话，要锻炼多大强度才开始有效果呢？哪种泳姿最优效果呢？
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FROM 222.212.117.*
波蛙，高拉前冲式，是所有泳姿里用胸大肌最多的。
但谨慎怀疑业余爱好者无法做到可以涨肌肉的强度。
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 就是肩膀很宽，有胸大肌的那种体型。
: 如果可以的话，要锻炼多大强度才开始有效果呢？哪种泳姿最优效果呢？
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FROM 114.92.83.*
我觉得得练蝶泳，而且得是高强度的100m以上的。
但是在学蝶泳之前，你首先得自由泳还不错，不然的话练蝶泳就是个溺水蝶
蝶泳游个50m不需要太多肌肉，所以也不行。
蝶100，而且有一定的强度的话，那我觉得都是高手。
如果零基础，得找个二级以上的教练教自己的，身体素质还不错，保持天天1个小时训练，我觉得至少得两年才能成为这样的高手
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 就是肩膀很宽，有胸大肌的那种体型。
: 如果可以的话，要锻炼多大强度才开始有效果呢？哪种泳姿最优效果呢？
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修改:daturann FROM 58.101.239.*
FROM 58.101.239.*
游泳总体上还是有氧运动，不太长肌肉。运动员的肌肉也是陆上练出来的。想练肌肉还是健身房吧
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 就是肩膀很宽，有胸大肌的那种体型。
: 如果可以的话，要锻炼多大强度才开始有效果呢？哪种泳姿最优效果呢？
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FROM 114.255.104.*
那要求太高了，我现在蛙泳勉强可以游50米，自由泳只能游25米...
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得得练蝶泳，而且得是高强度的100m以上的。
: 但是在学蝶泳之前，你首先得自由泳还不错，不然的话练蝶泳就是个溺水蝶
: 蝶泳游个50m不需要太多肌肉，所以也不行。
: ...................
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FROM 222.212.117.*
那就是零基础
每种泳姿不间断200算学会（蝶泳除外）
男子1000米自由泳我觉得至少20分以内算还行
然后才可以学蝶泳
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 那要求太高了，我现在蛙泳勉强可以游50米，自由泳只能游25米...
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修改:daturann FROM 58.101.239.*
FROM 58.101.239.*
每周游3-4次，每次30分钟（再长就累死了），一年能到达这个目标么？
我体力其实还行，10公里跑步45分左右，但是一入水力气很快就没了。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 那就是零基础
: 每种泳姿不间断200算学会（蝶泳除外）
: 男子1000米自由泳我觉得至少20分以内算还行
: ...................
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FROM 222.212.117.*
不可能
我说的那都是最低要求了
没有好老师就是瞎练，二级是起码的，还得多说好话让教练用心教
我觉得绝大多数普通人的身体素质，练两年也不行，长训班挑过的小朋友两年都不能练到蝶泳100的阶段，不是他们中没有身体素质好的，是学习有个循序渐进。但是成年人么，也许比小朋友认真有毅力
鉴于你体能很好，等你自由泳达到30分钟连续游1500米了，你就可以学蝶泳了
蝶泳每天去，至少一个小时，还得用心，让教练把你往狠里练，这样半年能100差不多了，然后再上强度练半年，所以学蝶泳后再得要一年
姿势如果有问题，改姿势比初学更麻烦，所以时间会更长
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 每周游3-4次，每次30分钟（再长就累死了），一年能到达这个目标么？
: 我体力其实还行，10公里跑步45分左右，但是一入水力气很快就没了。
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修改:daturann FROM 115.220.161.*
FROM 58.101.239.*
光练两块胸大肌和背肌去健身房吧，那个应该用不了几个月
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 每周游3-4次，每次30分钟（再长就累死了），一年能到达这个目标么？
: 我体力其实还行，10公里跑步45分左右，但是一入水力气很快就没了。
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FROM 58.101.239.*
想起来见过一个体能身体素质特别好的
大高个，这人自由泳开始很烂，500米要12分钟，不过他蛙泳可以50米41秒
高手随便指点了一下他，一个月去练了没多少次就可以1000米19分以内，进步快得让人咋舌
这个人我觉得只要他认真，半年100蝶上量没问题
不过这个人应该本来就有胸肌背肌。。。
这种类型属于例外，绝大多数普通人两年是达不到100蝶上量，就算再刻苦也不行
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 每周游3-4次，每次30分钟（再长就累死了），一年能到达这个目标么？
: 我体力其实还行，10公里跑步45分左右，但是一入水力气很快就没了。
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修改:daturann FROM 115.220.161.*
FROM 115.220.161.*