多谢指教，蹬腿和抱水确实有毛病，按照你的建议我再分解练习试试

【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 问题还是挺多的，比较符合你目前的成绩。
: 1，腿部既不是宽蹬脚掌对水，也不是窄蹬小腿内侧对水，处于中间，小腿内侧没有翻出来，只有脚踝内侧对水。如果想追求成绩，建议学习窄蹬技术。膝盖全程小于肩宽，大腿前收这一主要阻力来源要躲在肩臂的投影里。收翻时双脚要大于膝盖，尽量往外翻。收翻时两条腿成W型，小腿内侧和脚踝内侧形成平面，垂直水面。蛙泳主要动力来源是蛙腿，蛙腿的主要动力来源是最后的夹，窄蹬腿技术蹬夹是一体的，视频里你放弃了最后的夹，两腿还有一定距离时就停下来不动了。两脚最后应该是撞在一起的，这样才可以获得最大的推进力。可以稍微上下错开，避免踝关节相撞。
: 2，划手后手在胸前偶尔还是有停顿，前伸也不够迅速。蛙泳的手部动作，向后和向前的速度应该是差不多的且连贯的，快速的抓水抱水夹肘出水马上前伸，这样才能把出水积攒的重力势能利用上变成向前的动能，现在你这样是掉下来，白白损失了。身体出水后下降前，手就已经摆在前面这样下降时增加的浮力才会变成向前的推力。
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