腿蹬两次的问题就是习惯问题，必须强制自己改过来。你身体位置高，你觉得沉了可能其实不怎么沉，多漂一会儿能浮上来。

你现在起不来换气的主要原因是划手。

1，蛙泳的肘关节不会收得超过肩膀。你现在已经收到了腰间。

2，蛙泳手在胸前没有停留，收回来就伸出去。你现在手在胃前停留了大半秒。

3，蛙泳伸手要在头入水之前。你现在是头先入水然后再伸手。

你做得比较好的点，是前伸比较快，千万不要丢掉。而且还可以更快，这个前伸应该是有攻击性的，如果面前站个人你前伸出去打到他他会疼那种。

目前的阶段，可以先不管蛙泳手提供动力太少的问题，先把只完成在小阻力的前提下完成换气的基础功能即可。把手腿配合、手头配合做对，就可以实现多漂一会的省力操作，然后就可以轻松地游得比较长了。

然后就可以先扔下蛙泳开始学习自由泳、仰泳了，等这俩学会了再回过头来改进蛙泳，会容易很多，那会儿对动力对阻力都会有更深刻的理解。
【 在 hanena 的大作中提到: 】
: 40岁+，游泳一直没学会。2008年上过5次大课，2020年上过10次一对一，本来已经快学会了，疫情没机会练习又回到了零。
: 从九月初，练了22次，目前就是这个水平：不标准的22米泳池能游到边，能换气，但蹬腿效率差，必须蹬两次，否则身体不水平，腿下沉，来不及换气，有种溺水的感觉。
: 求建议。[upload=1][/upload]
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