支持您自学，自己琢磨的更有心得。
  看了您的视频，感觉您的呼吸好像没有节奏。最好是头在水下时用鼻子缓慢出气，要完全将肺部的气息呼出，头在出水时用嘴大口吸气，将胸廓撑开。头出水吸气时不要仰头，要略微低头，想着向下，向后收下巴。这个会避免吸气时水入口。
  另外，之所以要在水下缓慢出气，是因为完成蹬腿动作后需要在水下滑行。
  这个动作要保持全身绷直，
  下巴收向胸前，双臂夹紧耳后侧，双手伸平，重叠
  肩部与背部略微紧张，要稍微耸肩驼背，
  腰，腿保持立正姿态的直立，收腹，膝并拢，脚绷直，如果脚部足够柔韧，可以尽量把脚心相对。
  呼出气息不结束手臂不要开始动作。
  还有，手臂动作，和腿部动作是完全分开的，
  即，手臂动作结束，头部入水后腿部动作开始
  腿部动作结束，全身绷直滑行，呼气结束才开始手臂动作。
  本人也是没请过老师，蛙泳，自由泳都是自己学的。就是个熟练和思索的过程。
  目前标准池里，在略微用力的情况下，我的蛙泳是12-13划，松弛状态时15-16划。
  
  
  
【 在 hanena 的大作中提到: 】
: 40岁+，游泳一直没学会。2008年上过5次大课，2020年上过10次一对一，本来已经快学会了，疫情没机会练习又回到了零。
: 从九月初，练了22次，目前就是这个水平：不标准的22米泳池能游到边，能换气，但蹬腿效率差，必须蹬两次，否则身体不水平，腿下沉，来不及换气，有种溺水的感觉。
: 求建议。[upload=1][/upload]
--
FROM 111.201.28.*