可以搞个球，越大越好，放在前方远处合适的高度，你前伸手臂把它够过来然后往后扔出去。越远越好。
【 在 topcsf 的大作中提到: 】
: 感谢详细指点
: 100米没有专门去训练，目前看最好也就是2‘15左右，是不是得减少长游，目前每次都是下水游个1500走人
: 手腕经过提醒的确真发现弯了！后面把抓抱推多做分解练习，胸前静止的水这个感觉应该怎么找？
: ...................
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