所以，核心是靠打腿练出来的，是吗？
【 在 ap9 的大作中提到: 】
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: 得都很好，然后不想发力，省力游，才能做到。  
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: 需要核心很好，经过长期的打腿训练，使得不打腿只靠核心也能把下半身抬到很高的位置还不散能降低阻力  
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: 游得快，得划手做得好，高肘，效率高，力量大。  
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发自「今日水木 on VOG-L29」
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