蛙泳分波蛙和平蛙。目前主流是波蛙，因为更快。

波蛙的技术动作里没有『抬头』，即头一直在脊柱的前方，颈椎一直不像后转。头是身体出水顶出来的，即使在最高点，视线都在斜前下方水面不远处，不会看到对面池壁。

身体出水是靠挺背和夹肘的合力，因为夹肘在手的外划内划之后，出水在夹肘之后，所以出水在划水后面。波蛙手和头的配合难点不在这里，而在于一定要手前伸之后头入水。

既然你问出这问题，应该是在学习平蛙。上面这些可以先不管，等掌握自蝶之后学习波蛙时再理解也可以。

平蛙主要用于休闲不用于竞技，所以其实无所谓，你舒服最重要。先抬头还是先划手这个问题我理解是同时，谁先谁后都行，反正差不多。平蛙主要是要做到不能同手同脚。手划水的时候腿不要动，蹬腿的时候手要放在前面做好流线型。
【 在 shrine08 的大作中提到: 】
: 求问
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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