打腿好几种
1、浮板抬头
2、徒手侧身打腿，两只手背身、单壁前伸另只手举起来、转头呼吸
3、徒手俯身打腿、抬头自由泳

越打你会发现，不用手都比别人自由泳快
脚面扇水的效率，不必纠结于打出水花，水花越大浪费的越多
你之所以看着有些姑姑冒泡，是因为下半身平直保持高位，脚面不得不出水

侧身打腿，能让你迅速找到扇水的真谛



【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 大神们给指点一下，看这个自由泳有什么问题？
: 发信站: 水木社区 (Mon Jul 28 14:24:09 2025), 站内
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: 练了两个多礼拜的抬头打腿了，每次两三小时，打腿700-1000米，打四十分钟，歇20分钟。速度上和业余成人蛙泳差不多。泳池里，大部分是戏水的，少部分是锻炼的，专门练扶板打腿的就我一个，没有游泳搭子，确实挺枯燥的，还在犹豫是不是要坚持下去
: 【 在 chunzai 的大作中提到: 】
: : 老年游二次腿，年纪大了没必要再练腿
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.20.63.*]
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