如果真的僵硬的话就别单打腿，还要配合拉伸练习，肩、脚踝的柔韧性对于自由泳很重要。每次游泳起水后就拉一拉压一压（冬天注意保暖），顺便也练练脊柱左右平转的灵活性，这个对后面加手很重要。
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 近期办了泳池季卡，打算一周游三趟，将游泳速度提一提。
: 每次去热身后，都先打满500米腿，加上休息用时在27分-30分钟。
: 比较尴尬的是，泳池内基本上是年轻人居多，练打腿的更都是小朋友，像我40多还练打腿的更是见都没见过。
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