- 主题:晚上容易入睡困难，早上醒很早
你这个属于西医思想的问题，西方的东西太暴力了，你运动7-8公里，我感觉不是什么好事，运动量太大，适当的慢跑以几百或者一两千米就差不多了，太多伤身体，你看中国的太极哪有你这么暴力弄个这么远，运动适量，身体微微出汗就可以了，大汗淋漓不是多大的好事
【 在 rutgers 的大作中提到: 】
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: 这样，非常感谢
: 还想问下，楼上有人说，我这种情况跑步会导致心肾不交，是这样吗？我出汗确实多，那我这种情况应该如何锻炼呢？
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FROM 183.167.160.*
多谢指点
【 在 longxing123 的大作中提到: 】
: 你这个属于西医思想的问题，西方的东西太暴力了，你运动7-8公里，我感觉不是什么好事，运动量太大，适当的慢跑以几百或者一两千米就差不多了，太多伤身体，你看中国的太极哪有你这么暴力弄个这么远，运动适量，身体微微出汗就可以了，大汗淋漓不是多大的好事
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FROM 65.28.245.*
【 在 v2 的大作中提到: 】
: 跑了出微汗即可，然后就拉拉腿，举杠铃之类。
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多谢指点
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FROM 65.28.245.*
撸多了，导致的血虚发热，主要是肝经的热，和肺肾没大关系，夜晚阳气无法入阴，导致睡眠差。想办法早点睡吧，做好这个就不容易了。
【 在 rutgers 的大作中提到: 】
: 晚上入睡困难，但是不管几点睡（比小熬夜到12点，1点左右），仍然会在早上4，5点左右醒，醒来就特清醒很难再入睡。白天会觉得精力不是很旺盛，而且陈伯也时有时无，请问怎么回事啊？
: 补充，还有就是我常年有黑眼圈，虽然看电脑很多，但是据说不只是看电脑的原因。。。
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修改:williamboone FROM 119.78.131.*
FROM 119.78.131.*
确实
并且不能只用药根除
【 在 zhgynhn 的大作中提到: 】
: 焦虑症有类似情况
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 119.112.242.*
【 在 williamboone 的大作中提到: 】
: 撸多了，导致的血虚发热，主要是肝经的热，和肺肾没大关系，夜晚阳气无法入阴，导致睡眠差。想办法早点睡吧，做好这个就不容易了。
还想请教下：:
早睡是指几点去睡呢？十点吗？
还有就是，可以食补吗？或者短期吃点中成药啥的能行吗？应该吃啥呢？
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FROM 65.28.245.*
有道理
【 在 slice 的大作中提到: 】
: 长跑可能是睡不着的诱因。
: 经常撸还熬夜的人身体基础不太会好，体质不好再这么跑就是过度锻炼，溜汗多，血汗同源，心血不足的话心脏加大搏动频率，本来应该怠速的发动机现在加大油门运转。就是所谓的心肾不交，不知道是不是所有的睡眠都问题可以这么理解，只是诱因不同，欢迎高手指点，睡眠到底是什么掌控的
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FROM 106.47.240.*