看贴不仔细。
跑步是我完全康复后，为了增强自身身体素质新增的运动。不是为了治疗腰突。
倒走我在网上看到过，但没去尝试。
受凉这个可能因个人体质而异，我夏天都是光着身子通宵捶空调。

另外，我个人不推荐睡硬板床，不信大家去睡睡就知道，因为人的腰部是有生理曲线的，如果平躺在硬板床上，靠近臀部的腰会悬空（除非你的臀部是平板），身体自身的重量就会往下压悬空的这一段，使得腰像往前倾一样，反而增加腰椎压力。
不硬不软的床垫最合适。


【 在 wormfly 的大作中提到: 】
: 跑步不是个好方法，未必有用。恢复期的时候倒走也是不错的办法，还有可能的情况下做个牵引 ，可以短期缓解腰椎间盘的压迫感。 游泳是个好运动，但不能受凉。 得了这个毛病 要有长期作战的思想准备，不要老想着毕其功于一役。另外，床上放块硬木板睡觉。
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 222.247.142.*

我当时有一个瑜伽老师，她以前是腰间盘突出而且人很胖，后来她学的瑜伽，然后减肥现在很瘦很瘦，身体和身材都变得非常好，而且每天的运动量和健康饮食，真的让我佩服
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FROM 218.68.27.*

腰间盘突出应该是不可逆的，但是一旦发作，可以通过中医治标。我知道在秦皇岛有一个老太太，祖传的功夫，治疗腰间盘突出比较有效，采取的是推拿，一下给你按回去，能管用挺长时间。我单位好多领导同事以及秦皇岛本地人都去找老太太治疗，但是不治本，下次有需要再去。老太太也不收钱，她退休前有自己的工作，你愿意拿点水果去也行，愿意拿点别的礼物也行。现在好像老太太已经八十多了，她的孩子接了这手艺。
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FROM 117.133.58.*

求椅子关键词！我是颈椎有问题，导致压迫神经，整个左臂疼痛酸麻，一度天天半夜痛醒，在医院治疗了大半个月，效果不大

【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 我当时是上班坐太久，腰肌劳损，腰痛，站起来要扶着桌子，坐下也要扶着坐。
: 我以为是椅子问题，就换了一把网上好评的椅子，进口的，买来后，坐了2-3天立竿见影，腰不痛了，我很开心。
: 结果没多久，屁股开始痛，我还以为是肌肉拉伤，没在意。。。
: ...................
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FROM 221.7.131.*

可能每个人的经历和经验不同，我当初腰椎间盘突出也很严重，之前我运动爱好很多，包括羽毛球，跑步。后来恢复不错了，但还是不敢做跑步等比较激烈的运动，感觉对腰椎冲击比较大，游泳是个合适的运动，也进行快走。关于睡硬板床，我是在床底下面垫块木板，不是直接睡在木板上面，当然中午在办公室午睡，是直接睡在沙发上的木板上，时间短。另外，开车的时候除了垫个靠背，通常还扎个护腰，感觉挺有用的。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：  
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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修改:wormfly FROM 223.104.210.183
FROM 223.104.210.183