大部分的腰突颈椎问题都是肌肉因为年龄大了下降（我们这种本来应该趴着的生物非要直立行走的后果），支持不了你的身体， 骨头代偿 然后造成骨质增生 然后刺激神经或者挤压血管 产生症状
解决的办法如你总结的 锻炼肌肉 控制姿势不让身体局部受力过大 应该再加个拉伸 因为肌肉下降后，局部肌肉会更紧张 造成骨头受力更大。（果然后面兄弟提到了吊单杠）

【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 亲身经验。
: 2019年底的时候，我腰突压迫神经（脱出），湖南湘雅2/3医院教授都说让我手术，可以做微创，但是大概率几年后复发；其中一个直接怂恿我做开放式手术，类似放入金属什么的固定。
: 当时很绝望，一个朋友介绍我说一个中医诊所不错，他的腰痛就在那里搞好了。我跑去治疗了一个星期，就TMD骗子，P用没有，医生还牛逼哄哄的。
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修改:RonArtest FROM 23.105.205.*
FROM 23.105.205.*