请问臀桥每天做几组有要求么？还是量力而为？睡觉姿势有要求吗？谢谢！
【 在 xmuhypergod (美丽旧时光) 的大作中提到: 】
: 我22号返京， 今天已经被通知居家了， 你们且行且珍惜。
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: 【 在 MK4 的大作中提到: 】
: : 现在的政策是放宽到7天有一例（县市区）限制返京，限制可以理解为禁止吧。乌市这例还在机场。。
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发自xsmth (iOS版)
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【 在 speedboy2998 (极品飞车) 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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