看贴不仔细。
跑步是我完全康复后，为了增强自身身体素质新增的运动。不是为了治疗腰突。
倒走我在网上看到过，但没去尝试。
受凉这个可能因个人体质而异，我夏天都是光着身子通宵捶空调。

另外，我个人不推荐睡硬板床，不信大家去睡睡就知道，因为人的腰部是有生理曲线的，如果平躺在硬板床上，靠近臀部的腰会悬空（除非你的臀部是平板），身体自身的重量就会往下压悬空的这一段，使得腰像往前倾一样，反而增加腰椎压力。
不硬不软的床垫最合适。


【 在 wormfly 的大作中提到: 】
: 跑步不是个好方法，未必有用。恢复期的时候倒走也是不错的办法，还有可能的情况下做个牵引 ，可以短期缓解腰椎间盘的压迫感。 游泳是个好运动，但不能受凉。 得了这个毛病 要有长期作战的思想准备，不要老想着毕其功于一役。另外，床上放块硬木板睡觉。
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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