个人一直不适应乳胶垫，个人建议用棕垫，无胶的棕垫，我买的说是喜临门的代工厂

楼主讲的非常有道理

个人觉得能缓解不适，通过坚持好习惯保持身体状态，提高生活品质的，就是有效的。治未病，说的重点核心就是这个

其中，特别重要的一点，不久坐，可能是很多人没注意到的。码农长期需要坐的，定时提醒自己起来站立，或者站、坐轮替工作，能部分缓解

前面有人提到垫着垫子是否有同等效力，答案NO，臀桥的作用，是用提升很多部位的力量，进而让不适处的承受减轻。被动用垫子，腿部、腰腹的力量没有提升效果。

中医中，腰背委中求，谈的是后背到脚后跟是通着的经络。

推拿比针灸危险，尤其是疼哪按哪的手法，千万别去非正规医院，在很多中医正规教学中是个禁忌，忘大家广而告之，被按坏的太多了~~~

还有，年龄一定之后，晚上强烈建议别剧烈运动。年轻人，也尽量在晚上9点前结束运动

【 在 finfoun 的大作中提到: 】
: 感谢分享，我是椎间盘突出，不能站只能坐或者躺着，我现在睡的床是硬底+乳胶垫，但是每天早上起床腰都很痛，床垫有啥推荐的吗？
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修改:lxbing FROM 42.99.63.*
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