基本靠谱,有几点还需要说明一下:
1. 睡硬板床是没问题的,只不过要垫厚褥子,厚度刚好屁股落下能支撑住腰部自然曲度就行了。
2. 恢复训练五点支撑跟小燕飞效率都一般,好在是容易,重点就是锻炼核心深层肌肉。国外有更专业的健身房自我康复动作,当然最好的是去国家队去的那种运动康复中心,有专业的辅助运动仪器,效果杠杠滴。
3. 正骨,针灸,小针刀这类的还真有牛逼的医生,原理其实就是急性期把突出水肿部位刺激神经根的部位靠手法剥离,以前给周总理正骨的双桥老太太就擅长这个,现在很难找到靠谱的了。
4. 急性发作期除了硬躺还可以吊甘露醇,脱水用,有利于快速去水肿
5. 跑步对腰的压力不小,有用的话蛙泳有利,其他泳姿容易诱发。
6. 之后一定要注意,腰突一般是发作一次重一次,5年后未发作才可以当作初步恢复,然后是8,10年
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1:
: 在我的腰突这么严重之前,我有过几个月的腰痛(腰肌劳损),以及屁股痛腿痛(压迫神经)。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院,号都挂了,结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久,蹲着捡东西都不能弯腰,是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩,他的按摩就是用肘尖按你腿和屁股痛的地方,用力地按,最开始几次确实有效,按了之后屁股和腿几乎不痛了,但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好,结果后面越来越严重,按的效果也没最开始这么好了,再去医院拍 CT, 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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