问题是，如果能出来，为啥就不能回去呢？
是不是回去需要更长时间的练习
比如在地上爬，让突出的慢慢因为重力回去
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 是的，弯腰就会挤压椎间盘，你想象一下，一节弹性垫片被两节圆柱体夹着，当你把上面这节圆柱体往前压的时候，圆柱体之间的空隙是不是前面变小后面变大导致垫片前面被挤压，后面突出？
: 腰椎间盘突出就是这个原理，知道这个远离后，你就知道能不能弯腰了。
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