不宁腿综合征，做过一次一次按摩加腿部拔罐，舒服了一天，又难受了
看网上有论文讲刮痧和拔罐效果非常好，有医生刮痧+按摩治好了98%的患者。虽然群里没人有类似经验，但反正不用吃中药，西医也明确这病治不好，我还是打算亲身试验一下。至少第一次按摩拔罐感觉不错，一整天时间症状缓解了95%。
作为一个科学主义者且对中医怀疑偏多的人，这次确实打算好好试一试，因此想请教一下懂的人：
1. 这个拔罐和刮痧怎么做效果好且安全？按摩店都是说只需要做背部，先刮痧再拔罐。腿部做不做无所谓么？但我理解我难受的是腿部前侧肌肉，是不是做针对这块的才比较直接有效？
2. 这俩的效果是不是类似的，同时做会不会伤身体？我理解都是物理方法让局部毛细血管破裂出点血。当然中医有一套更复杂理论确实看不懂，但反正就是除湿气驱邪什么的，肯定是适当程度安全但太狠了反而对身体不好，就是不太清楚什么程度算安全的？
3. 我看百度说拔罐和刮痧完全可以在家自己做，有那种专门的工具，按照穴位自己搞靠谱么？刮痧没试过，拔罐看起来很简单。
4. 一般多少次算一个疗程，每次间隔几天合适啊？
真心求教。
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