【 在 ddoraemonn 的大作中提到: 】
: 楼主经验很棒，我父亲就是严重腰突，和楼主经历差不多也去中医按摩越搞越糟最后无法下床，后来保守治疗好的，其中也是静卧几个月，除了这个治疗上还有一个牵引，红外烤，牵引医院可以做，简易方法吊单杠，或者双手支撑悬空下半身，每天做好多次，这个方法很好，后来其他长辈腰突痛也用这个方法弄好了。恢复期也注意不能抬重物，好了以后锻炼腰部肌肉，几十年了都没复发。

请问您说的 “好了以后锻炼腰部肌肉”是用什么方法锻炼的
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