都说百炼不如一站，但站桩讲究挺多，站不好不仅效果差还容易伤膝盖。

首先，站桩前要开肩、开颈、开胯，筋骨不撑开，气血无法完成周天运行，差一点都影响整体。

另外，比如常见的浑圆桩，必须要送胯，这样膝盖自然弯曲呈弓形，力量集中在筋。现在大部分人站桩，全都刻意下蹲弯膝盖，即使没超过脚尖，一样会伤膝盖。

还有手法等等，最好找个懂行的教一下。

如此年轻人正常站桩，百日即可成就胎息。动作姿势不对的，一年都没用。
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修改:williamboone FROM 112.42.4.*
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