谢谢！
您说的主动锻炼里的蹬腿动作，模拟游泳，科卧或单体站立练习。主要指这个锻炼有效果吗？
有没有比较过其它一些常规锻炼方法：小飞燕，五点支撑，麦肯基练习，吊单杠（双拐代替，身体自身重力悬挂一下，感觉拉伸效果可以）。
网红腰椎舒缓器（太硬，垫在腰上躺着不舒服）
场效应治疗仪（热敷的效果）
。。。

【 在 abrahamren 的大作中提到: 】
: 腰突的问题，关键还是肌肉锻炼恢复，看看本版我发的文章，照着练
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