你可以练习比较一下，来发篇文章，我是比较过了。

就一个蹬腿练习，秒杀传统的各种练习法


【 在 receiverside 的大作中提到: 】
: 谢谢！
: 您说的主动锻炼里的蹬腿动作，模拟游泳，科卧或单体站立练习。主要指这个锻炼有效果吗？
: 有没有比较过其它一些常规锻炼方法：小飞燕，五点支撑，麦肯基练习，吊单杠（双拐代替，身体自身重力悬挂一下，感觉拉伸效果可以）。
: ...................
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