念头总是不自觉的在未来和过去的事情中游荡

怎么样提高觉察能力，专注于当下的事情
--
FROM 223.72.74.*

需要专注做某件事情吗？如果是

可以试试这个方法

找本书或者小册子 啥都行

从最后一个字往前读 不要停顿就是读字

默读也行 出声读更好

读两三页就能专注一点了。某抖上学的 可以一试。
【 在 lelebaba 的大作中提到: 】
: 念头总是不自觉的在未来和过去的事情中游荡
: 怎么样提高觉察能力，专注于当下的事情
--
FROM 115.171.233.*

是专注于一件自己正在干的事
【 在 annalily 的大作中提到: 】
: 需要专注做某件事情吗？如果是
: 可以试试这个方法
: 找本书或者小册子 啥都行
: ...................
--
FROM 223.72.74.*

正念练习
【 在 lelebaba 的大作中提到: 】
: 念头总是不自觉的在未来和过去的事情中游荡  
:  
: 怎么样提高觉察能力，专注于当下的事情  
: --  
:

发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 223.104.39.*

如果熟练了 楼主也就不会有专注的问题了 每天能抽出固定的时间运动带来的好处是非常大的 专注于运动本身 分泌多巴胺 身体好了 专注力也提升了 睡眠好了自然就会减少焦虑 作为一个ADHD患者这是经验之谈
【 在 xiti 的大作中提到: 】
:  
: 熟练了后不需要专注也不用喝水…  
:
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」  
: --  
:

发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
--
FROM 114.254.2.*