6.20-6.26
周一 下班后2000米阶梯游。
周二 游泳300X5组,夹板2组，傍晚绿道骑车28公里，遭牛背雨，披雨一路狂奔，到家地却是干的。
闲看白莲凫青荇，
不觉乌云已倾城。
夏至天公孩儿面，
风雨偏惹怜花人。
周三 游泳5X300米(2组夹板)，接跑步机6公里。
周四 骑车55公里，游泳1500。
周五 游泳1500米接跑步机6公里。晚世锦赛1500自预赛三枪看得痴迷，小伙子们每百米一分配速怎能游得如此优雅！
周六 晨骑绿道 53公里。清晨的粉荷在风镜里变成紫色。
周日  上午招生宣传，累。下午游泳1500米接跑步机6公里。泳池爆满，徜徉于各种悬浮物间，也是一种体验。

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【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公


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多，不好抓，呵呵

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【 在 Hudson57 的大作中提到: 】
好多好多么，好抓么？


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世锦赛落幕，游泳队创十年最差。未见拥50仰世界纪录的刘湘略遗憾，去年全运50自的23'97"本可力压本届女皇Sjstrm。苦练至昏厥却未能出赛，是身体透支还是…
愿巴黎再见。
衣锦夜行云遮月，
折柳未闻丹桂香。
金鳞本非池中物，
且御春风舞悠飏。

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【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公


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周一下班回来后趁雨后凉快跑绿道，边听beyond边看风景。积云如墨，湖面似玉。说来惭愧，家驹走后我才听他的歌，当年还是学生的我，在邕江边一个唱片店里平生第一次用TDK磁带灌了一盘《海阔天空》。如今我们正在老去，家驹却永远年轻。
时光荏苒驹过隙，
大地回声且倾城。
长夜看雪香江冷？
醉卧听涛武陵春。
浅吟西江千秋月，
高唱东坡万壑风。
光辉岁月不羁梦，
海阔天空踏歌行。

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【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公


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健身记录点(7.18-7.24)
入伏高温减量
周一  晨跑7.1公里
周二 下午雨后跑 6公里
周三 晨跑1.5公里
周四 休
周五 晨跑6公里
周六 晨跑14.7公里
周日 TRX

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
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