周一下班回来后趁雨后凉快跑绿道，边听beyond边看风景。积云如墨，湖面似玉。说来惭愧，家驹走后我才听他的歌，当年还是学生的我，在邕江边一个唱片店里平生第一次用TDK磁带灌了一盘《海阔天空》。如今我们正在老去，家驹却永远年轻。
时光荏苒驹过隙，
大地回声且倾城。
长夜看雪香江冷？
醉卧听涛武陵春。
浅吟西江千秋月，
高唱东坡万壑风。
光辉岁月不羁梦，
海阔天空踏歌行。

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【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公


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FROM 223.104.122.*

健身记录点(7.11-7.17)
周一  游泳1200 ，打球半小时。
周二 晨骑28公里， 游泳1500。
周三 晨骑45公里， 停饺子卡。
周四  晨跑6公里，打球半小时。
周五 打球40分。
周六 晨跑6公里。打球半小时。
周日休。天气炎热，早起运动。泳池人满为患，果断停卡。
盛夏无良夜，
晨起伴蝉鸣。
不敢学克囧，
一任聒噪声。

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
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FROM 223.104.122.*

你年轻的时候运动量有多大？
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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FROM 223.104.42.*

7.25-7.31
周一  跑7公里，打球30分
周二  跑 3.6公里
周三 TRX
周四 打球40分，跑1.2公里
周五 休
周六 骑52.7公里。
周日  跑6公里。

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
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FROM 171.113.133.*

8.1-8.7
8.1 晨骑53.4公里，晚跑3公里
8.2 火炉天气，核心力量4组。
8.3 晨跑6公里，夜跑5公里。
8.4  骑行台30分。上肢力量3组。
8.5 徒步木鱼5公里，宿青天袍。
农家土炮清且浓，
席间宴客最芳醇。
舌尖流火酒意冽，
喉头回甘谷味冲。
宾主举杯共豪气，
朋友谈笑自风生。
醉而忘返君莫笑，
不觉昭昭已昏昏。
8.6  徒步大九湖6公里。
避暑东来万客舒，
天星地脉九棋湖。
云栖雨霁徜徉处，
人间殊胜碧玉珠。
顽童青草戏梅鹿，
野老苍颜悯农夫。
尝尽仙园百味苦，
救济人间一药锄。
8.7  徒步官门山7公里，宿石屋头。

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
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FROM 117.136.23.*