健身记录点(11.10-11.16)
周一  八段锦，力量:
山羊挺身15x4
哈克蹲12+10+8(70,110,150kg)
宽握下拉15+12+10+8
哑铃飞鸟15x4  
哑铃肩上举 12x4, 游250x4=1000y.
周二  晨八段锦,一天课,课间慢跑2km,晚8点回家立刻看全运会,小孩姐后发先至勇夺200混金牌,并破小叶子尘封13年亚洲纪录,彼时她还没出生:
蝶舞深蓝人未至，
双姝逐浪璨同辉。
海阔鱼跃新天地，
后浪无限小子迪。
周三  研究生院命题忙到1点,午力量:
山羊挺身15x4
早安15+12+10+8(100,140,170,190)
坐姿划船15+12+10+8
肱三头肌屈伸20x4,
跑步机25'(8%坡1'x5组),夹板游1000y.
周四 一上午课,下午硕士答辩,延毕论文真是看不成,晚骑1h.
周五 上午课后光马领物,光谷无愧宇宙中心,返回后径直去健身房力量:
哈克蹲15+12+10+8(50,100,130,170)
宽握下拉15+12+10+8
哑铃飞鸟12x4,夹板游1000y。
周六 晨骑58',上午到校补课,游1500y.
周日 半马没去，安心养踝。
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FROM 121.60.92.*