运动量不大，但每天都运动。体脂减少了很多，腹部四肢的肌肉显出来了。
  
【 在 wsmengyu2001 (wsmengyu2001) 的大作中提到: 】
:  
:  【 在 miller 的大作中提到: 】
:  : 2019之前体重一直稳定，然后走上减肥的这条船。我相信细水长流，连续很长时间每个月-1%。后来觉得差不多了就不想减了。  
:  : 好处是血压血脂都比较低，坏处是  
--
FROM 72.222.236.*

晚餐减半，不吃甜食。晚饭后不吃水以外的任何食物。每天同样时间称体重且记录，如果有上升趋势说明吃太多了。我觉得每天记录体重是关键，这样知道是吃的多还是消耗得多。
每天运动一会，强度一般。

另外有一点，别人未必学的来。我经常户外露营或者其他晚上户外活动。如果温度较低的话，体重必降。
  
【 在 Hudson57 (我是害虫) 的大作中提到: 】
:  很厉害了，都保持啥习惯说说，让我等学习学习
:  【 在 miller 的大作中提到: 】
:  : 如果第一个月减1%的体重，大部分人应该能做到。然后保持同样的习惯就行了。  
:  : 一般坚持三四个月以后就很容易了。    
--
FROM 72.222.236.*

露营很消耗热量，这个厉害。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 晚餐减半，不吃甜食。晚饭后不吃水以外的任何食物。每天同样时间称体重且记录，如果有上升趋势说明吃太多了。我觉得每天记录体重是关键，这样知道是吃的多还是消耗得多。
: 每天运动一会，强度一般。
: 另外有一点，别人未必学的来。我经常户外露营或者其他晚上户外活动。如果温度较低的话，体重必降。
: ...................
--
FROM 136.56.37.*

主要是低温非常消耗热量， 大部分人天冷了就不露营了。或者选择白天暖和的时间户外活动。
我那点爱好只能晚上。
  
【 在 cjon (囧) 的大作中提到: 】
:  露营很消耗热量，这个厉害。  
:  【 在 miller 的大作中提到: 】
:  : 晚餐减半，不吃甜食。晚饭后不吃水以外的任何食物。每天同样时间称体重且记录，如果有上升趋势说明吃太多了。我觉得每天记录体重是关键，这样知道是吃的多还是消耗得多。  
:  : 每天运动一会，强度一般。  
--
FROM 72.222.236.*

露营就是搭帐篷过夜，到不一定是公园。
低温好像就很消耗。感觉白天走10000步不如晚上在外呆几个小时消耗多。  当然也不是特别冷，一般介于0-15度之间，0度以下得下半夜了。
【 在 Hudson57 (我是害虫) 的大作中提到: 】
:  晚饭那个值得学习
:  露营就是在公园搭帐篷过夜?消耗体重的是步行出行这个过程吧？
:  【 在 miller 的大作中提到: 】
:  : 晚餐减半，不吃甜食。晚饭后不吃水以外的任何食物。每天同样时间称体重且记录，如果有上升趋势说明吃太多了。我觉得每天记录体重是关键，这样知道是吃的多还是消耗得多。  
--
FROM 72.222.236.*