跑步跑多久？我的经验10公里以上就物我两忘了，很有效果。
【 在 wudy2 的大作中提到: 】
: 人难免都会遇到心情低落，颓废，郁闷，找不到人生方向和意义时候。这时候最重要的就是要调整好心态，积极面对，一切都会过去。
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: 我也在不断寻找有效的方法，目前亲测找最要好的朋友聊天能有一些缓解作用，但是网上搜到的一些其它方法，如跑步、运动、吃好吃的、看电影、深呼吸等都对我效果不大。
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试试读书？
不过光靠一种方法是不行的，综合使用多个方法吧。
【 在 wudy2 的大作中提到: 】
: 人难免都会遇到心情低落，颓废，郁闷，找不到人生方向和意义时候。这时候最重要的就是要调整好心态，积极面对，一切都会过去。
: 我也在不断寻找有效的方法，目前亲测找最要好的朋友聊天能有一些缓解作用，但是网上搜到的一些其它方法，如跑步、运动、吃好吃的、看电影、深呼吸等都对我效果不大。
: 不知道版上各位高人，你们有没有遇到过这样的时候呢，都是如何调整好心态，顺利度过的呢？？？
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正念，对我来说最有效的是正念

您可以先找《正念禅修》看一下，认同再去尝试就会更有效果，不认同就不用试了
正念的理念很简单，就是活在当下，专注做好当下的事，当下做什么，就专注这件事，做和专注很重要，是做，不是想，一想就烦了，少点思考，多点行动。
现在想过去的烦恼或者不开心的事，想一遍就不开心一遍，其实那件事已经过去了，再想除了烦恼无任何意义益处。
现在忧虑未来，忧虑一次不开心一次，其实忧虑的事情未来不一定发生，即使会发生，现在想也不过多烦恼一次或几次，未来发生的以后依旧会烦恼

所以，活在当下，专注做好当下的事，正念给出了专注的方法。其实就是通过专注来转移对那些不开心的事情的注意力，把思想和精力都放在当下做的事情上。

【 在 wudy2 的大作中提到: 】
: 人难免都会遇到心情低落，颓废，郁闷，找不到人生方向和意义时候。这时候最重要的就是要调整好心态，积极面对，一切都会过去。
: 我也在不断寻找有效的方法，目前亲测找最要好的朋友聊天能有一些缓解作用，但是网上搜到的一些其它方法，如跑步、运动、吃好吃的、看电影、深呼吸等都对我效果不大。
: 不知道版上各位高人，你们有没有遇到过这样的时候呢，都是如何调整好心态，顺利度过的呢？？？
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真心感谢您的热心分享！以前也听说过正念，一直没有深入了解和尝试过，根据您的解释，感觉正念专注当下应该是不错的方向，我准备研究尝试一下。再次感谢您的热心分享！

【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 正念，对我来说最有效的是正念
: 您可以先找《正念禅修》看一下，认同再去尝试就会更有效果，不认同就不用试了
: 正念的理念很简单，就是活在当下，专注做好当下的事，当下做什么，就专注这件事，做和专注很重要，是做，不是想，一想就烦了，少点思考，多点行动。
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这是个办法，不知道效果如何？
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 把自己时间安排满满的 每天晚上累的倒床上就睡了 如果有工作 就投入到工作中 业余时间安排那种让身体动起来的运动啥的 做菜做饭都行 反正就是别闲着 列出来日程表 保证规律生活 闲暇时间不要超过半小时
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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