- 主题:岁月不饶人
你试试跑下坡
飞起
你这是 表明你还是上升期啊
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 今天试着跑了个五千米，差不多跑一半、走一半吧。
: 即使这样，后半段也是感觉双腿跟灌了铅一样，抬不起来。这是神马原因？
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正常 我一百米之后 就差不多这样了
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 不管上坡下坡，只要是从走进入跑的状态，就感觉腿抬不起来。
: 所以后面半程全部是走完的。
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有次 我下蹲跳 80 次 大腿酸软了 一个星期
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 谢谢，今早起来腿还是酸的。
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请问
一开始的时候 是不是要 尽量的 给自己 加点挑战 ？
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 腿抬不起来就是没有体力了
: 运动能力练练就能恢复的，可以先跑三千，每天增加一点，一周后五千，再逐渐增加，一个月后也许就可以十公里了
: 发自「今日水木 on iPhone 13」
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所以大腿酸弱啊
贱躯颇重
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 80次？这也太多了。
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嗯 我号 飞熊
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 你经常打羽毛球还超重？
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另外 借关圣一句 贱躯颇重 马子不能载
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 熊的一身都是宝
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这话 原型 出于 关圣之口
有江湖谣传 貂蝉后来给了关圣
估计这事 他也说不清楚了
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 果然深得成人文学之精髓
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我一直肥嘟嘟的慢慢跑 感觉 跑了一年 还是半小时1.5 公里的速度
每次累的 生不如死
必须得加量 才能有进步
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 不是，开始的时候不要挑战自我，这时候你的能力还不行，容易受伤害。以相对舒适的方式开始，逐渐加量。等到坚持几个月后，再尝试挑战一下。
: 发自「今日水木 on iPhone 13」
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我生理上 大概也将就承受的了
只是 一开始跑步 我心理就崩了
觉得 这么重复重复再重复的 坚持几十分钟 找不到意义
是不是 应该 提点速度 ？
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 是，半小时1.5，可以每次跑一小时呗
: 不过你这个是有点慢，我快走一小时都5公里呀
: 要关注心率和自己的心肺感受，稍有点吃力但是不至于难受那样
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