这话 原型 出于 关圣之口

有江湖谣传 貂蝉后来给了关圣

估计这事 他也说不清楚了

【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 果然深得成人文学之精髓
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我一直肥嘟嘟的慢慢跑 感觉 跑了一年 还是半小时1.5 公里的速度
每次累的 生不如死

必须得加量 才能有进步

【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 不是，开始的时候不要挑战自我，这时候你的能力还不行，容易受伤害。以相对舒适的方式开始，逐渐加量。等到坚持几个月后，再尝试挑战一下。
: 发自「今日水木 on iPhone 13」
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我生理上 大概也将就承受的了
只是 一开始跑步 我心理就崩了
觉得 这么重复重复再重复的 坚持几十分钟 找不到意义

是不是 应该 提点速度 ？

【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 是，半小时1.5，可以每次跑一小时呗
: 不过你这个是有点慢，我快走一小时都5公里呀
: 要关注心率和自己的心肺感受，稍有点吃力但是不至于难受那样
: ...................
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试试用核心发力，代替小腿发力
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 今天试着跑了个五千米，差不多跑一半、走一半吧。  
: 即使这样，后半段也是感觉双腿跟灌了铅一样，抬不起来。这是神马原因？  
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了躺我
　平早

拼一拼也许能跑下来 不过 我从中得不到任何乐趣....

【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 12分钟1.9～2.1公里，标准速度
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