- 主题:今天跑了3公里
慢跑。这周跑的第二次，很舒服。
如果每周跑三次，剩下四天练其他的感觉就比较好了。
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我打算一周跑三次。
【 在 xiao0507 (xiao0507) 的大作中提到: 】
: 没必要天天跑
: 一星期跑几次就行了
: 达到锻炼考的目的就成
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
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FROM 174.240.16.*
我跑的很慢，基本就是老年人在跑步
【 在 xiao0507 (xiao0507) 的大作中提到: 】
: 三次可以了
: 也不用太追求速度
: 能坚持下来就成
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
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FROM 72.222.236.*
坚持每天>=10分钟锻炼。不在多，在于持续。
【 在 qianyishi (qianyishi) 的大作中提到: 】
: 佩服一下运动达人。。。
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 慢跑。这周跑的第二次，很舒服。
: : 如果每周跑三次，剩下四天练其他的感觉就比较好了。
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剧烈，比如1分钟从1楼爬到10楼这种？
【 在 zhuxiaozhu (灌水涨积分) 的大作中提到: 】
: 跑步效率太低，不如剧烈整个几分钟效果好
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 慢跑。这周跑的第二次，很舒服。
: : 如果每周跑三次，剩下四天练其他的感觉就比较好了。
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我不跑步的日子在家练核心肌群。时间也不长，但强度尚可。主要是没有减肥压力。
【 在 zhuxiaozhu (灌水涨积分) 的大作中提到: 】
: 间歇着来，不用一口气整完
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
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: : 剧烈，比如1分钟从1楼爬到10楼这种？
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FROM 72.222.236.*
我找了网上公众号的视频跟着做。平板是其中一个。还有躺着，撑着的各种动作。
我现在躺着，腿伸直，离地20厘米的情况下能做仰卧起坐了。
【 在 novicer (novicer) 的大作中提到: 】
: 请问怎么练核心肌群？平板支撑吗？
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FROM 72.222.236.*
仰卧起坐做的很少。不过有不少躺垫子的动作。
【 在 novicer (novicer) 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐 好像过时了，对身体的某个部位有损害，貌似美国soldiers都不考这个了
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FROM 72.222.236.*
不考虑在家里弄个垫子运动吗
【 在 myheart2023 (myheart2023) 的大作中提到: 】
: 钱老师在做什么运动吗？
: 我发现到了冬天
: 我根本不想运动了
: 懒得很
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FROM 72.222.236.*
那比如木板上垫个草席呢？
【 在 hongyan2022 (仁恭智能) 的大作中提到: 】
: 大家 不都是有床 吗？ 上面 不是 都有垫子吗....
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: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 不考虑在家里弄个垫子运动吗
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