- 主题:Re: 肚子大
不如走路吧
因为仰卧起坐最多也就做几分钟
减肚子，最好有氧运动持续一段时间，比如半小时到一小时，然后再配合一些核心训练
那种每天几分钟就会怎样怎样的，都是忽悠
当然，练比不练好
【 在 Jieyu123 的大作中提到: 】
: 每天练习仰卧起坐能减吗
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.40.*
re楼上
肚子大最好的练习就是练核心
比如走路的时候收紧核心，学会腹式呼吸 不要不由自主的就挺肚子
仰卧起坐对脖子压力太大了
【 在 Jieyu123 的大作中提到: 】
: 每天练习仰卧起坐能减吗
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FROM 111.204.86.*
少吃点是关键，配合练习核心肌肉。
【 在 Jieyu123 (Jieyu123) 的大作中提到: 】
: 每天练习仰卧起坐能减吗
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: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 72.195.231.*
效果甚微，不如高抬腿。
【 在 Jieyu123 的大作中提到: 】
: 每天练习仰卧起坐能减吗
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FROM 122.137.252.*
练完核心肌肉以后发现可以各种花式仰卧起坐。
【 在 catmini ((～ o ～)~zZ) 的大作中提到: 】
: re楼上
: 肚子大最好的练习就是练核心
: 比如走路的时候收紧核心，学会腹式呼吸 不要不由自主的就挺肚子
: 仰卧起坐对脖子压力太大了
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FROM 72.195.231.*
哈哈哈，厉害，我觉得能做花式仰卧起坐的核心都超棒
【 在 miller 的大作中提到: 】
:练完核心肌肉以后发现可以各种花式仰卧起坐。 : :发自xsmth (iOS版)
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FROM 223.104.40.*
那也没事，瘦不代表核心强。
【 在 Jieyu123 的大作中提到: 】
:我仰卧起坐还可以，但就是瘦不了
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FROM 111.204.86.*
那再少吃点，控制着感觉不饱就行。
配合适当锻炼，想瘦多少瘦多少。
【 在 Jieyu123 (Jieyu123) 的大作中提到: 】
: 代谢差了，吃的不多其实
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: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 少吃点是关键，配合练习核心肌肉。
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FROM 72.195.231.*
可以考虑加大点难度，练到能看到几块腹肌为止。
【 在 Jieyu123 (Jieyu123) 的大作中提到: 】
: 我仰卧起坐还可以，但就是瘦不了
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: 【 在 catmini 的大作中提到: 】
: : 哈哈哈，厉害，我觉得能做花式仰卧起坐的核心都超棒
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FROM 72.195.231.*
不知道，我是几套动作交替练。目前看来效果还可以。
你做仰卧起坐你可以不靠脚帮忙做么：躺着，脚不碰地。然后开始做仰卧起坐比如做几十个。
如果这个可以，那么腿伸直，朝天，手碰脚尖。做几十个。
【 在 Jieyu123 (Jieyu123) 的大作中提到: 】
: 练习仰卧起坐可以么？
: 我现在每天五十个，
: 感觉没用啊
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