饮食要均衡，三餐要稳定，不吃零食不喝饮料，饭量要控制
【 在 shawn2024 的大作中提到: 】
: 本人饮食习惯为典型的北方人，酷爱面食，很少吃米饭，口味偏辣。知道不健康，可惜能用啥代替呢？ ...
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美国推荐的每天蛋白质摄入量大约是50~60克，中国推荐的是大约70~90克

鸡蛋和牛奶 蛋白质比较友好



【 在 douleimi 的大作中提到: 】
: ??? 如果高蛋白不好, 那怎么吃啊? 还以为从营养角度,应该每天都吃高蛋白呢
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