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- 主题:Re: 驱车一百来公里回家吃早餐
- 我宁愿增加动物脂肪 植物脂肪，也不太想增加蛋白质
美国对蛋白质的推荐量是每天50克。半斤意大利面就有30克蛋白质
【 在 redapron 的大作中提到: 】
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: 直接加蛋白粉
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FROM 49.93.48.* - 难道不是公斤体重0.8～1.2g？
这应该是吸收的量
还得考虑蛋白质质量和吸收率
所以50g是怎么也不够的
国内膳食推荐不是成年人60g一天吗？
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 我宁愿增加动物脂肪 植物脂肪，也不太想增加蛋白质
:
: 美国对蛋白质的推荐量是每天50克。半斤意大利面就有30克蛋白质
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FROM 111.193.136.* - 人类对待身外之物过分讲究，对待自己却太不讲究。
这不大对。
【 在 dahuazhai 的大作中提到: 】
: 讲究人
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FROM 115.192.210.* - 低密度胆固醇增加应该是炎症反应导致的？
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 去年11月体检，发现低密度胆固醇偏高，连续两年偏高，一怒之下，除非应酬和吃食堂，自己做菜 荤菜、鸡蛋都不吃，牛奶加酸奶摄取量每天控制在150毫升以下，然后发现浑身无劲，下午根本没法工作
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: 现在打算增加鸡蛋，动物脂肪，牛奶酸奶，补充大蒜素，姜黄素等
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FROM 115.192.210.* - 中国推荐的蛋白质摄入量比美国推荐的高
The Recommended Dietary Allowance (RDA) for protein is a modest 0.8 grams of protein per kilogram of body weight. The RDA is the amount of a nutrient you need to meet your basic nutritional requirements.
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 难道不是公斤体重0.8～1.2g？
: 这应该是吸收的量
: 还得考虑蛋白质质量和吸收率
: ...................
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FROM 49.93.48.* - 不确定
按老外的说法，应该增加可溶性纤维摄取量。然后我每天吃10克菊粉，但改善微乎其微，可能从3.58变成了3.52
后来换成麦子提取物可溶性纤维，增加茄子 胡萝卜 坚果，补充大蒜素，姜黄素，偶尔吃丹参滴丸，低密度胆固醇从3.52变成了3.18，离正常值还差0.06
正常值上限3.12
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 低密度胆固醇增加应该是炎症反应导致的？
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修改:snowfields FROM 49.93.48.*
FROM 49.93.48.* - 我突然想到我浑身没力的一个原因，可能是吃盐太少
可能已经有一个月时间，我做菜一点盐都没放
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 低密度胆固醇增加应该是炎症反应导致的？
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FROM 49.93.48.* - 这的确有可能
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
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: 我突然想到我浑身没力的一个原因，可能是吃盐太少
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: 可能已经有一个月时间，我做菜一点盐都没放
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FROM 115.192.210.* - 做了一锅红烧肉，放了微量老抽，没放盐，极其美味
这个燃气灶的火力 太适合做 红烧肉 回锅肉了
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 这的确有可能
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修改:snowfields FROM 49.93.48.*
FROM 49.93.48.* - 自己做的甜酒
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 这的确有可能
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FROM 180.98.137.*