有个网站，推荐一周2次无氧，5次有氧，无奈贫道更喜欢无氧



【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 可以先慢跑，找到自己感觉比较舒服的心率，不会感觉很累，不会喘。然后按照这个心率跑，你会发现，同样的心率，越跑越快，也不会觉得很累。
: 搜一下maf180训练法
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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