健身记录点(12.19-12.25)
周一 病休。
周二 八段锦，轻松散步10'。
周三 八段锦x2，散步20'。《塔尔萨之王》真棒。
周四 八段锦，Plank。
周五 健走2k，壶铃挥摆 20x3。
周六 力量（壶铃)，骑15k。
周日 八段锦，力量（深蹲15x3，壶铃挥摆 15x3）。
阳过
岁末凛冬至，苍生尽染阳。
肌孱锥刺骨，目瞽头悬梁。
婆娑昏昏聩，偃仰沸沸汤。
三载神功破，忸怩除膏肓。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(12.12-12.18)  
: 周一 力量（卷腹30x5、俯卧撑20x5、蚌式开合20x4、背起20x3)， 骑34'  
: 周二 跑15k（5'35）  
: 周三 骑57'，熬夜虽苦但值。  
: 周四 跑18k（4'57）  
: 周五 休。  
: 周六 力量（深蹲15x5，
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