健身记录点(1.16-1.22)
周一 壶铃15x3,背起20x3,拉力带蝶划50x3，跑3k。
周二 壶铃20x5，骑20k。
周三 背起20x3,伏地挺身20x3
,仰卧举腿 20x3,壶铃20x3，弹力带50x3。
周四 休
周五 跑5k 。壶铃20x5, 背起20x3,俯卧撑20x3,仰卧举起坐20x3，弹力带50x5。
周六 骑67'， 壶铃单臂挥摆20x5,弹力带50x5。
周日 壶铃20x5（单臂4组，感觉与双臂很不同），拉力绳50x5，骑39'。
满江红·春节
楚天雨歇，新瘟祛，贺岁除夕。满目望，江山依旧，人间绮丽。胯下乌骓久疏阵，枕上清梦战鼓催。且放歌，举杯言欢意，心自喜。
华夏泪，岂随挥。谁睿智，谁愚昧。一苇载舟去，浪高何惧？秋瑾热血冲霄汉，东坡绝唱醉千年。道一声，酒醒今宵路，行且惜。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(1.9-1.15)
: 周一 八段锦。
: 周二 八段锦，跑8k，壶铃20x5，骑60'。
: 周三 八段锦，壶铃20x5，跑10k。
: 周四 八段锦，壶铃20x5,趁降温前骑绿道17k,雨后路滑，压一发卡弯时斜刺里摔出去，当年骑湖区的车衣肘部磨出个窟窿心疼不已。左腿H
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