健身记录点(1.9-1.15)
周一 八段锦。
周二 八段锦，跑8k，壶铃20x5，骑60'。
周三 八段锦，壶铃20x5，跑10k。
周四 八段锦，壶铃20x5,趁降温前骑绿道17k,雨后路滑，压一发卡弯时斜刺里摔出去，当年骑湖区的车衣肘部磨出个窟窿心疼不已。左腿Hamstring与IT band有反应，消停了。
周五 休
周六 八段锦，背起20x5，仰卧举腿30x5。
周日 八段锦，壶铃15x3，拉力绳40x5，跑3k。
小年
寒夜寂无声，落素积广庭。
堤白掩草碧，波绿映水清。
桥头垂败柳，檐下挂琼冰。
稚童独知趣，踏雪弄屐痕。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(1.2-1.8)
: 周一 八段锦，壶铃15x3。
: 周二 八段锦，壶铃20x3，骑60'。
: 周三 八段锦，壶铃20x3，骑70'，骑行台上看NBA，活塞绝杀了勇士的绝平，太刺激。
: 周四 八段锦，壶铃20x5，跑3k
: 周五 八段锦，壶铃20x5，骑70'
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