健身记录点(1.23-1.29)
周一 壶铃（单）20x5,背起20x5,拉力带50x5，俯卧撑、蚌式开合、仰卧起坐各20x5,跑3k。
周二 壶铃20x5(3双2单), 弹力带50x3，蚌式开合、背起20x5,。陪小女骑12k，中学生辛苦，寒假掰开花。
周三 弹力带50x5,壶铃20x5。跑12km。
周四 核心力量，弹力带50x5。
周五 壶铃20x5, 背起20x3。跑17k
周六 壶铃20x5(单臂）,弹力带50x5。
周日 壶铃20x3，背起20x3，俯卧撑20x3。跑20.23㎞。
江堤
寒风吹波凛，
薄冰映柳轻。
孤翁钓溪静，
老猫晒日曛。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(1.16-1.22)
: 周一 壶铃15x3,背起20x3,拉力带蝶划50x3，跑3k。
: 周二 壶铃20x5，骑20k。
: 周三 背起20x3,伏地挺身20x3
: ,仰卧举腿 20x3,壶铃20x3，弹力带50x3。
: 周四 休
: 周五 跑5k 。壶铃
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