健身记录点(1.30-2.5)
周一 俯卧撑20x3,trx25x3。
周二 弹力带蝶50x4,trx25x4。跑12.1km。
周三 弹力带50x5,trx25x4。快走5㎞。
周四 俯卧撑20x3,背起20x3,蚌式开合20x3, trx25x4。跑18.3㎞。
周五 背起20x3,弹力带50x5,trx25x4
周六 trx25x5,弹力带50x5。跑22.9㎞
周日 TRX25x5，背起20x5，俯卧撑20x5。弹力绳50x5。
德约
乱世硝烟裹残心，
少年奋起浴火行。
挥拍鏖战征岁月，
洒汗夺金走峥嵘。
绝岭峰高攀岩重，
横波水急踏浪轻。
今宵辉煌撼牛豆，
诺来归去道始成。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(1.23-1.29)
: 周一 壶铃（单）20x5,背起20x5,拉力带50x5，俯卧撑、蚌式开合、仰卧起坐各20x5,跑3k。
: 周二 壶铃20x5(3双2单), 弹力带50x3，蚌式开合、背起20x5,。陪小女骑12k，中学生辛苦，寒假掰开花。
: 周三 弹力带50x5
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