健身记录点(2.20-2.26）
周一 一天课，休。
周二 晨跑12㎞。游5x300，两组夹板。力量：二头肌杠铃弯举10+12+15，背起20x3
周三 游1500。力量：背阔肌宽握下拉15x3,背起15x3,坐姿划船15x3。
周四 晨跑22.1㎞，遇雨衣衫尽湿。课后游1200米，力量后效显著，肱二头肌撕裂般疼痛。
周五 壶铃40x3;骑行台47分，下午课后游5x300，夹板2组。一周18节课，到周末已是强弩之末。
周六 TRX25x4,两头起30x3,蚌式开合20x3,陪家属健走5㎞兼吃烧烤哈啤酒，二七黑子烤黄鱼外酥里嫩，必须赞一个。
周日 跑18.1公里，拉长游1500。
雨跑
万籁寂无声，孤光一点荧。
漠漠独行客，孑孑钓鱼翁。
逐梦伴黑影，踏歌托红尘。
雨狂疏雅致，梅香暗渡春
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(2.13-2.19)
: 周一 trx。游1200+跑5km。阔别数月再回水中，耳畔浪声如天籁，怎奈浑身零件已锈。
: 周二 技术游1200,跑13.3k。
: 周三 休，返校，本学期每周18节，但愿嗓子保住。
: 周四 壶铃，游1200（4x300）。跑12.2㎞。
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