健身记录点（2.27-3.5）
周一 休
周二 晨跑17.3㎞，午间游5x300。力量:背起15x2+10+12+13,宽握下拉15x5,杠铃弯举15+12+10。
周三 分解游2000,强化弱侧换气, 力量:背阔肌15+12+10,杠铃耸肩15x3,股四头肌屈伸15x3。
周四 熬夜写本子睡眠欠佳。下午会后游泳300x5,夹板游2组。回家路上车载电台响起黑豹的摇滚，一时脑内崔健张楚郑钧唐朝交响。
周五 晨跑16.1㎞，下午课后游1500米。
周六 骑行台hiit53'，直臂车轮游1000。
周日 晨跑21.6㎞，买菜回来看东马，大迫杰如愿MGC，女子冠军冲线前400米看到创价箱根主将嶋津雄大的痛苦面具，颇感震撼,半马和全马云泥之别 。
下午游泳300x5,直臂抡。
自科
国子监传诏，盛世攫金潮。
后生忙撒网，先贤广搭桥。
才子慕高冠，佳人宠青骄。
自顾愚且鲁，磨砖亦逍遥。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(2.20-2.26）
: 周一 一天课，休。
: 周二 晨跑12㎞。游5x300，两组夹板。力量：二头肌杠铃弯举10+12+15，背起20x3
: 周三 游1500。力量：背阔肌宽握下拉15x3,背起15x3,坐姿划船15x3。
: 周四 晨跑22.1㎞，遇雨衣衫尽湿。课
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