健身记录点（3.13-3.19）
周一  骑行台48',壶铃。
周二  游1500,力量,跑步机30'。
周三 骑行台1小时,力量。
周四 晨骑行台58',下午会后游5x300,强化滚翻,游完蒸桑拿,一长衣裤大妈径自无人跳起华尔兹,掩面而逃。
周五 早晨一把鼻涕一把泪的半马，下午课后泳1000，晚上黑子烤小黄鱼喝干邑，绝配。
周六 TRX4x25,雨中陪健走约㎞。
周日 游泳1500接跑步机30分。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（3.6-3.12）  
: 周一 休  
: 周二 晨骑行台88'，午游1500。力量:背起15x5,背阔肌宽握下拉15x5,杠铃弯举15x5,坐姿划船15x5，股四头肌屈伸15x5，瑞士球直体卷腹15×3。课后倒头睡两小时，午休不能省。  
: 周三 跑16㎞，骑行台30'。力量：背起
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